¿Cómo acostumbrarse a entrenar?
Incorporar ejercicio regular a su estilo de vida puede ser desafiante pero increíblemente gratificante. Con algunos pasos estratégicos, compromiso y una mentalidad positiva, puede desarrollar con éxito una rutina regular de ejercicios.
Encuentra tu amor
El ejercicio no debe ser una tarea, sino una actividad que realmente disfrute. Ya sea correr, hacer yoga, nadar o levantar pesas, encontrar una forma de ejercicio que le guste aumentará significativamente sus posibilidades de seguirlo. Experimenta con diferentes actividades hasta que descubras lo que te trae alegría y emoción.
Estar en buena compañía
Hacer ejercicio con un amigo, un grupo o incluso una comunidad en línea puede hacer que su experiencia de aprendizaje sea más agradable. Por ejemplo, en el casino Fenikss, regularmente realizan sesiones de capacitación para los empleados a la hora del almuerzo. El director de una empresa de apuestas cree que: la camaradería puede aumentar la motivación, brindar responsabilidad y hacer de sus sesiones un evento social que espera con ansias. Además, un poco de rivalidad amistosa a menudo puede ayudar a ampliar sus opciones.
Encuentra un entrenador
Un entrenador profesional o entrenador personal puede ser fundamental para garantizar que haga ejercicio de manera segura y efectiva. Pueden guiarlo con su experiencia, ajustar su forma, motivarlo y ayudarlo a diseñar una rutina de ejercicios adaptada a sus necesidades y objetivos. Esta inversión puede aumentar significativamente sus posibilidades de éxito.
Crear un programa de capacitación
Tener un programa de capacitación bien estructurado proporciona un camino claro y un sentido de dirección. Debe ser equilibrado, incorporar diferentes tipos de ejercicios y desafiar progresivamente para ayudarlo a mejorar con el tiempo. También debe ser lo suficientemente flexible para adaptarse a cambios en su horario o circunstancias imprevistas.
Defina su objetivo
Ya sea perder peso, desarrollar músculo, mejorar la flexibilidad o correr una maratón, tener una meta específica le brinda algo tangible por lo cual trabajar. Asegúrese de que sus objetivos sean INTELIGENTES: específicos, medibles, alcanzables, relevantes y de duración determinada. Celebrar pequeñas victorias en el camino también puede mantenerte motivado.
Sobrevive hasta los primeros resultados
El comienzo de cualquier nuevo hábito suele ser el más difícil. Durante las primeras etapas del entrenamiento, concéntrese en la consistencia en lugar de la intensidad. Comprenda que los resultados toman tiempo y es importante no desanimarse. Celebra tu compromiso y tus esfuerzos, no solo los resultados. Una vez que comience a ver los primeros signos de mejora, encontrará una motivación adicional para continuar.
Encuentre el momento perfecto para hacer ejercicio
Todo el mundo tiene un ritmo único en lo que respecta a los niveles de energía a lo largo del día. Algunas personas prefieren hacer ejercicio por la mañana, otras por la tarde o por la noche. Experimente con diferentes momentos para encontrar el que más le convenga y luego cúmplalo, convirtiéndolo en una parte no negociable de su rutina.
Empieza a moverte
El paso más crucial es comenzar. Da el primer paso, por pequeño que sea. Puede ser tan simple como una caminata de diez minutos o algunos estiramientos por la mañana. Recuerde, el objetivo es la consistencia. Con el tiempo, estas pequeñas acciones se acumularán y darán lugar a cambios sustanciales a largo plazo. Desarrollar un hábito de ejercicio regular requiere encontrar una actividad que le guste, reclutar una buena compañía o un entrenador, establecer metas claras y crear un programa de entrenamiento. Se necesita paciencia y determinación, pero las recompensas bien valen el esfuerzo.