Wie man seinen Lebensstil ändert

Mit nur wenigen Schritten können Sie gesünder und produktiver werden. Viele Menschen finden, dass es am schwierigsten ist, sich an gesunde Gewohnheiten zu gewöhnen. Und wenn es in den ersten Tagen noch leicht ist, Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren, wird es später immer schwieriger, das zu tun. Wie wäre es also, einen gesunden Lebensstil aufzugeben? Sicher, das kann man machen. Aber nur wer sich an solche Regeln hält, genießt das Leben und fühlt sich besser.

Es ist jedoch ein Irrglaube, dass ein solcher Lebensstil enorme Willenskraft erfordert. Ist es aber nicht. Tatsächlich können Sie gesund und produktiv werden, wenn Sie das tun, was Ihnen Spaß macht. Die Hauptsache ist, dass Sie einige Grundvoraussetzungen beachten, die Ihnen helfen, Ihren Lebensstil zu ändern.

Willenskraft hat nichts damit zu tun

Sie müssen nicht denken, dass der Verzicht auf Vergnügen das Richtige ist. Alle Beispiele von Mönchen, die ihr Gelübde ablegen, oder Soldaten, die tapfer in die Schlacht ziehen, sind in diesem Fall irrelevant. Selbstdisziplin muss nicht mit Leiden und dem Verzicht auf Lieblingsdinge oder -aktivitäten einhergehen. Gerade die Einstellung „Selbstdisziplin ist gleich Leiden“ war im Mittelalter von Bedeutung, als nur Entbehrungen und Verbote die Menschen disziplinieren konnten.

Heute ist ein solches Prinzip jedoch überholt und nur noch schädlich. Die Menschen schämen sich, wenn sie sich nicht beherrschen und ihre Wünsche nicht erfüllen können. Aber die Idee des Selbsthasses, um sich wichtigen Prinzipien zu unterwerfen, funktioniert nicht und muss aufgegeben werden.

Es gibt keinen Grund, sich zu schämen

Ja, anfangs kann Selbstdisziplin durch Scham und Einschränkung der eigenen Begierden funktionieren. Aber nach einer Weile wird es den gegenteiligen Effekt haben. Es ist wichtig zu verstehen, dass Scham ein ernsthafter Stressfaktor für eine Person ist. Und wenn wir einen kritischen Punkt erreichen, stehen wir vor der Wahl, ob wir den Wünschen nachgeben oder versuchen, den inneren Konflikt zu unterdrücken. Dazu gehören in der Regel Partys, Alkohol und andere wenig hilfreiche Dinge. Einige fangen an, viel zu essen, andere verbringen ihre gesamte Freizeit am Computer.

Doch das Ergebnis ist nur von kurzer Dauer, denn Scham kann nicht vollständig unterdrückt werden. Infolgedessen verliert eine Person ihre körperliche und geistige Gesundheit. Aber eine Änderung des Lebensstils braucht viel Zeit, um die Motivation aufrechtzuerhalten. Das wird Ihnen gelingen, wenn Sie sich in Ihren grundlegenden Wünschen nicht einschränken.

Nimm dich selbst an

Dies ist eine der Grundregeln. Um ein Verhalten zu ändern, müssen Sie aufhören, sich für Ihre schlechten Gewohnheiten zu hassen. Die Liebe zu leckerem Essen macht einen Menschen nicht schlecht. Deshalb müssen Sie sich selbst verstehen und die Tatsache akzeptieren, dass es möglich ist, sich in Zukunft zu ändern.

Später wird es jedoch wieder schwierig werden. Wenn Sie es geschafft haben, Emotionen von moralischen Urteilen zu trennen, werden Sie verstehen müssen, welches Problem Sie die ganze Zeit über niedergehalten hat. Warum hatte ich ständig das Verlangen zu essen oder zu rauchen? Lag es an irgendwelchen inneren Ängsten? Je schneller Sie die Antwort finden, desto einfacher wird es sein, Ihren Lebensstil zu ändern.

Auf sich selbst aufpassen

Wenn Sie alle vorherigen Schritte erledigt haben, können Sie damit beginnen, sich um sich selbst zu kümmern. Noch besser: Sie können lernen, sich selbst zu lieben. Auf diese Weise können Sie anfangen, sich um sich selbst zu kümmern, und Sie brauchen keine Willenskraft mehr. In diesem Fall wird eine Person immer einen gesunden Lebensstil führen wollen. Das gibt Ihnen ein gutes Gefühl. Obst und Gemüse essen? Warum nicht, weil sie den Körper gesünder machen. Bewegung ist gut für Ihren Körper. Und es ist definitiv besser als Alkohol zu trinken oder Computerspiele zu spielen.

Wenn Sie für sich selbst sorgen, werden Sie nicht mehr versuchen, Ihre Ängste zu unterdrücken oder vor ihnen wegzulaufen. Stattdessen wird er oder sie seinen oder ihren Lebensstil ohne allzu große Selbstkontrolle und Einschränkungen ändern wollen.