Wie man sich ungesunde Gewohnheiten abgewöhnt

Die Menschen tun viele Dinge in ihrem Leben automatisch. Allerdings sind nicht alle von ihnen gut und es ist ziemlich schwierig, solche schlechten Gewohnheiten loszuwerden. Aber wenn man einige Geheimnisse kennt, kann man aus diesem Teufelskreis ausbrechen.

Es genügt, zunächst eine Gewohnheit zu ändern

Normalerweise erkennen die Menschen, dass sie schlechte Gewohnheiten haben, und beschließen, diese zu ändern. Doch dann laufen die Dinge nicht so, wie geplant. Sie versuchen, sich umzuziehen und halten sogar eine Weile durch, aber dann fallen sie doch wieder ab. Dabei sollte man sich jedoch darüber im Klaren sein, dass es nicht möglich ist, alles auf einmal aufzugeben. Es ist besser, mit einer Sache zu beginnen und zunächst eine schlechte Angewohnheit loszuwerden. Sie müssen Ihr Leben nicht von Grund auf ändern. Sie müssen dies konsequent und reibungslos tun. Legen Sie zunächst eine schlechte Angewohnheit ab und gehen Sie dann zur nächsten über.

Sie müssen nicht sofort aufhören

Es ist sehr schwierig, eine schlechte Angewohnheit sofort abzulegen, deshalb muss man die Dinge anders angehen. Es ist zum Beispiel keine gute Idee, sofort mit dem Rauchen aufzuhören. Sie müssen zunächst die Anzahl der Zigaretten reduzieren. Sie können sogar versuchen, eine spezielle Tabelle zu führen, in der Sie Ihre Ergebnisse eintragen können. Auf diese Weise können Sie schließlich ganz mit dem Rauchen aufhören. Die Wirksamkeit dieser Methode ist seit langem durch zahlreiche Experimente bestätigt worden. Es ist auch möglich, Maßnahmen zu ergreifen, wenn man versucht, andere schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Zum Beispiel, indem Sie nach und nach weniger essen oder mehr Sport treiben. Es ist wichtig zu verstehen, dass abrupte Veränderungen sowohl physisch als auch psychisch schwierig sind.

Manchmal ist es besser, die Umgebung zu wechseln

In manchen Fällen ist es viel einfacher, nicht sich selbst, sondern das Umfeld zu verändern. Wenn Sie die Auslöser beseitigen oder ihre Auswirkungen verringern, ist es viel unwahrscheinlicher, dass Sie zu unerwünschtem Verhalten verleitet werden. Tatsache ist, dass die Umwelt einen starken Einfluss auf den Menschen hat, und das ist eine der wichtigsten Erkenntnisse der letzten Jahre. Wenn zum Beispiel die Lebensmittel im Kühlschrank auf eine Weise angeordnet sind, wird eine Person ein Lebensmittel auswählen. Aber wenn es anders angeordnet ist, wird er etwas anderes nehmen. Wie sich herausstellt, trifft eine Person nicht immer selbst die Wahl. Es lohnt sich also, den Einstieg in eine schlechte Angewohnheit zu erschweren. Wer zum Beispiel viel fernsieht, sollte die Batterien aus der Fernbedienung nehmen und sie weglegen. Sie werden weniger geneigt sein, ihn einzuschalten.

Entspannen Sie sich

Meistens ist es der Stress, der uns zu schlechten Gewohnheiten verleitet. Deshalb müssen Sie wissen, wie Sie sich entspannen können. In diesem Fall wird das Gehirn die richtigen Entscheidungen treffen und es wird viel einfacher sein, schlechte Gewohnheiten loszuwerden. Tatsache ist, dass das Gehirn bei Stress seine Wachsamkeit verliert. Das führt dazu, dass eine Person Alkohol trinkt oder Junkfood isst. Aber wenn man erst einmal den Stress losgeworden ist und sich entspannt hat, wird es viel einfacher, seine Gewohnheiten unter Kontrolle zu halten.

Es ist besser, schlechte Gewohnheiten nicht loszuwerden, sondern sie zu ersetzen

Es lohnt sich, gleich zu Beginn zu erkennen, dass man etwas, von dem man sagt, dass man es nie wieder tun wird, mit größerer Wahrscheinlichkeit auch wieder tun wird. So sagt Charles Dahigg in seinem Buch „The Power of Habit“, dass es fast unmöglich ist, eine schlechte Angewohnheit vollständig loszuwerden, aber es ist einfacher, sie zu ersetzen. Wenn Sie beispielsweise die Angewohnheit haben, ständig etwas zu kauen, ist es besser, statt eines süßen Brötchens einen zuckerfreien Kaugummi zu nehmen. Die Gewohnheit kann nämlich nicht plötzlich aus Ihrem Leben verschwinden, aber die Substitution wird Ihnen helfen, Ihr Leben zu ändern.

Sie müssen also nur einige wichtige Tipps beachten. Und schon bald werden Sie Ergebnisse sehen und in der Lage sein, Ihre schlechten Gewohnheiten zu ändern und loszuwerden.