Como ver-se livre de hábitos insalubres

As pessoas fazem muitas coisas nas suas vidas automaticamente. No entanto, nem todos são bons e livrar-se de hábitos tão maus é bastante difícil. Mas se conhece alguns segredos, pode sair deste círculo vicioso.

Mudar um hábito primeiro é suficiente

Normalmente, as pessoas apercebem-se de que têm maus hábitos e decidem mudar. No entanto, então as coisas não correm conforme o planeado. Tentam começar a mudar e até aguentar por algum tempo, mas depois continuam a cair. Mas aqui vale a pena compreender que não é possível desistir de tudo de uma só vez. É melhor começar com uma coisa e livrar-se de um mau hábito no início. Não há necessidade de mudar a sua vida pela raiz. Tem de o fazer de forma consistente e sem sobressaltos. Primeiro livrar-se de um mau hábito e depois passar para o seguinte.

Não tem de parar imediatamente

É muito difícil parar imediatamente um mau hábito, por isso é preciso fazer as coisas de forma diferente. Por exemplo, não é uma boa ideia deixar de fumar imediatamente. É preciso reduzir o número de cigarros no início. Pode até ter uma tabela na qual pode colocar os seus resultados. Como resultado, poderá eventualmente deixar de fumar por completo. A eficácia deste método há muito que tem sido confirmada por muitas experiências. Também é possível tomar medidas quando se tenta abandonar outros maus hábitos. Por exemplo, comendo gradualmente menos ou exercitando-se mais frequentemente. Vale a pena compreender que as mudanças abruptas são difíceis tanto física como psicologicamente.

Por vezes é melhor mudar o seu ambiente

Em alguns casos é muito mais fácil mudar não a si próprio, mas o contexto à sua volta. Se se livrar dos gatilhos ou reduzir o seu impacto, é muito menos provável que seja arrastado para um comportamento indesejado. O facto é que o ambiente tem uma forte influência sobre as pessoas, e esta tem sido uma das descobertas mais importantes dos últimos anos. Por exemplo, se a comida no frigorífico estiver disposta de uma maneira, uma pessoa escolherá um item alimentar. Mas se for arranjado de forma diferente, ele tomará outra coisa. Acontece que uma pessoa nem sempre faz ela própria a escolha. Por conseguinte, vale a pena tornar mais difícil o início de um mau hábito. Por exemplo, alguém que vê muita televisão deve tirar as pilhas do controlo remoto e guardá-las. Vai sentir-se menos inclinado a ligá-lo.

Relaxe

Na maior parte das vezes, é o stress que nos leva a maus hábitos. É por isso que precisa de saber como relaxar. Neste caso, o cérebro tomará as decisões certas e livrar-se dos maus hábitos será muito mais fácil. O facto é que durante o stress, o cérebro perde a sua atenção. E como resultado, uma pessoa pode beber álcool ou comer junk food. Mas uma vez que se livra do stress e relaxa, torna-se muito mais fácil manter os seus hábitos sob controlo.

É melhor não se livrar de maus hábitos, mas sim substituí-los

Vale a pena perceber de imediato que se disser “Nunca mais farei nada”, é mais provável que o faça de novo. Por exemplo, Charles Dahigg no seu livro “The Power of Habit” diz que é quase impossível livrar-se completamente de um mau hábito, mas que é mais fácil substituí-lo. Por exemplo, se tiver o hábito de mastigar algo a toda a hora, é melhor tomar uma pastilha elástica sem açúcar em vez de um pão doce. O facto é que o hábito não pode ser abruptamente removido da sua vida, mas é a substituição que o ajudará a mudar a sua vida.

Portanto, tudo o que tem de fazer é seguir algumas dicas importantes. E muito em breve verá resultados e será capaz de mudar e de se livrar dos seus maus hábitos.